Recomeço

Olá pessoal,
Bom eu sumi, abandonei não só o blog, como também meu projeto de vida saudável.
Só que a vida nos prega algumas peças. No inicio do mês realizei um check up, e o resultado não foi nada bom, exames alterados devido ao estilo de vida desregrado. Foi ai que acendeu o sinal de alerta.
Estava na hora de volta a esse projeto, mas voltar de verdade, sabendo que seria difícil, afinal seria uma mudança radical.
Minha alimentação sempre foi péssima, super restrita em relação a frutas, verduras e legumes. Não seria e não é fácil mudar assim. Eu estava totalmente sedentária.
Mas não havia outra solução, então a decisão foi tomada. Ainda estou nos primeiros dias dessa mudança. É muito difícil, mas estou tentando ser o mais forte possível e seguir a risca a dieta e me forçar a fazer atividade física. Afinal hoje não é a estética que está no comando e sim a saúde.
Eu venho acompanhando vários canais no youtube, de mulheres maravilhosas, que falam sobre ser gorda, e como ser feliz sendo assim..... mas a minha diferença para essas mulheres é a saúde, elas fazem seus exames e estes estão perfeitos.
Claro que o biotipo de cada um influencia, a genética..... sei que ao final desse processo, não serei magérrima com barriga tanquinho, esse não é meu biotipo. Mas sei também que sim preciso emagrecer e que irei conseguir e ficar num peso ideal, para minha saúde estar perfeita.
Queria compartilhar com vocês isso.... prometo compartilhar todo meu processo, dar dicas de receitas.....a caminhada quando compartilhada fica mais leve.
Obrigada a todos

Descontar na comida

Ola meus amores,
Hoje vim falar sobre um assunto que muitos se identificam.
Quem nunca teve aquele dia que estava triste, chateado, ansioso, na bad mesmo e acabou descontando na comida.
Tem pessoas que tem a tendencia de tudo que afeta o emocional ela desconta na comida. Eu sou uma delas. Nunca fui aquela que estava depre e ficava sem comer. Sou a tipica mocinha de filme americano que termina o namoro e senta na frente da TV com um balde de sorvete.
Hoje existem medicações que ajudam nesse ponto, mas o mais importante é ter consciência de que você é assim, e trabalhar isso, para que não ocorra.
É muito difícil, isso não tem como negar. Mas é mais um teste da força de vontade de cada um. Eu por exemplo não venci essa semana, acabei descontando no chocolate.
Isso é errado sim, mas eu sei que posso compensar nos outros dias, controlar um pouco.
Eu ainda estou aprendendo a lidar com isso, mas sei que vou conseguir. Por isso que é muito importante acompanhamento medico, não só com nutricionista e endócrino, mas também com psicologo, ele vai auxiliar a você entender melhor tudo isso.
Fica então aqui meu conselho.
Beijos e até a proxima

Dieta líquida

Boa noite meus amores, mas uma dica  boa para vocês.
Quando comecei o acompanhamento com a nutricionista, ela me passou uma dieta líquida, para ser feita de 2 a 3 dias na semana. Então vou compartilhar com vocês agora

Café da manhã
200 ml de leite desnatado ou leite de soja light + 200ml de suco de fruta natural sem açúcar,  utilizar adoçante

Lanche 1
200 ml de chá claro ( ex: camomila, erva doce, erva cidreira, melissa) ou 1 copo de vitamina com leite desnatado e adoçante

Lanche 2
200 ml de suco de fruta natural sem açúcar + 200 ml de chá claro

Almoço
300 ml de caldo de legumes com carne cozidos + 200 ml de suco de fruta natural ( tomar o suco após consumir o caldo)

Lanche da tarde
200 ml de gelatina + 200 ml de chá claro

Lanche 3
200 ml de leite desnatado ou de soja light ou 1 copo de iogurte desnatado ou light ou 1 copo de vitamina

Jantar
300 ml de caldo de legumes com carne cozidos +200 ml de suco de fruta natural  ( tomar o suco após consumir o caldo)

Ceia
200 ml de leite desnatado ou de soja light + 200 ml de chá claro.

Vamos as explicações. Porque tantas refeições? Pois essa dieta você deve se alimentar de 2 em 2 horas. Não esquecer de tomar bastante água entre as refeições. Essa dieta serve para eliminar toxinas e desinchar. Recomenda-se que no primeiro dia não se faça atividade física intensa, pois pode causar dores de cabeça e tonturas.

Uma dica minha, os caldos eu fiz um com frango e outro com carne. O correto é bater e coar, mas pode ser so batido.

Bom amores espero que vocês tenham gostado da dica.
Até mais

O começo

Olá meus amores,
Esse novo projeto tem como objetivo compartilhar dicas, receitas e meu dia a dia nesta nova fase da minha vida, uma fase mais saudável.
Vou contar um pouquinho de mim, tenho 30 e há alguns meses iniciei uma mudança no meu estilo de vida. No final de janeiro quando iniciei meu acompanhamento com a nutricionista eu estava pesando exatamente 101 kg, para uma pessoa com a minha estatura (1,55m) isso já enquadrava no caso de obesidade mórbida. Passado um mês e meio retornei ao consultório e já havia eliminado 4 kilos.
É claro que esse processo não é fácil, requer muita força de vontade, claro que tem dias que eu acabo escapando, mas hoje vejo como essas mudança foram importantes e tem me feito bem.
Hoje compartilho com vocês uma dica muito bacana que acabei descobrindo a pouco tempo.

Muita gente nem imagina a quantidade de benefícios que o caroço do abacate traz, essa sementinha tem propriedades anti tumorais, propriedades antioxidantes, é um ótimo regulador intestinal, rico em potássio, antimicrobiano, antifúngico, antibiótico natural, anti-inflamatório , antibacteriano, antiviral, termogênico.

Você pode triturar o caroço no processador ou liquidificador e usar em comidas e sucos. Você também pode fazer um chá com ele, o que vai ajudar muito na saúde intestinal.

Uma outra forma de utilizar é cortando em pedaços e colocando dentro de um litro de álcool, você deixa por uma semana e depois pode usar nas articulações ou pontos doloridos do corpo.

Por quanto tempo jogamos fora algo com tantos benefícios para nossa saúde.

Vamos aproveitar e ter sempre em casa né, os resultados são incríveis.

Bom meus amores até a próxima, com mais dicas , receitas e meu dia a dia.

Todos somos capazes de mudar basta querer.

Beijos